الجرى يقوى الذاكره ويحسن المزاج

تاريخ ميلادى : 31/01/1987

الجري يقوي الذاكرة ويحسن المزاج

أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج

لديه بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم

اندورفيني

وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في

براغ أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق

الأمر الذي يساعد وبشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم .
وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة

وينسق حركة الجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة الناس الذين تتراوح أعمارهم

حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المرحلة من

العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم

على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء

الفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة

الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.

وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان

الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير.

وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان

ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.

ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر ا

لذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين.

وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض الوزن

لأنه في حال الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500
سعيرة حرارية.

وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الجري يمكن أن

تكون له نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض

المفاصل أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم

خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة .

وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون

استشارة الطبيب

كما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة

الطبية التي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه

بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه

عدم الجري لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح

الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب الدرجات

وتؤكد الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن

عمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهر على

الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقة المثلى

للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الحسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل
سلس

منقول

السلام عليكم
شكرا علي المعلومات
بارك الله فيك

تاريخ ميلادى : 10/09/1986

انا عن نفسى انا واتنين من اصحابى كل يوم
كده بعد الساعه 11 مساءا بنجرى بتاع نص ساعه كده
الواحد بيرجع حاسس بانتعاش كده وبيحس بمرونه فى عضلات جسمه
ولما بكون مضايق من حاجه معينه اخرج امشى لوحدى

تاريخ ميلادى : 31/01/1987

شكرا لمروركم
كده بعد الساعه 11 مساءا بنجرى بتاع نص ساعه كده
انتم خايفين حد يشوفكم بتجروا هههههههههه

تاريخ ميلادى : 10/09/1986

queen of pain كتب:: كده بعد الساعه 11 مساءا بنجرى بتاع نص ساعه كده
انتم خايفين حد يشوفكم بتجروا هههههههههه

هههههههههههههههههههههه
يعنى ممكن تقولى كده
احسن بنمشى من غير بطاقة

تاريخ ميلادى : 10/09/1986

لا والله كل الموضوع انك مينفعش تجرى هنا غير فى وقت زى ده
او الصبح بدرى لان الجو بيكون كويس وبيساعدك على الجرى

تاريخ ميلادى : 31/01/1987

ههههههههههههههه

ازاى تمشى من غير بطاقه انت مش عارف اللى بيمشى من غير بطاقه زى اللى ماشى من غير بطاقه اه والله

لا والله كل الموضوع انك مينفعش تجرى هنا غير فى وقت زى ده
او الصبح بدرى لان الجو بيكون كويس وبيساعدك على الجرى

ما انا عارفه ده انا بهزر بس