هذا
الموضوع يحتوي على الأساسيات في






الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح





المشي نصف ساعة يومياً





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]










الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]










بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]










إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]










إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]









أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو


أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]












أو عصير البرتقال والكيوي



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]










استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







تجنب تناول الوجبات المقلية



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


نقطة هامة
:




لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر

لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان








حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن





. . . إذا تم
اتباعها لمدة شهر فأكثر


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]